Trądzikowe ABC # 2 Dieta

Większość z nas wie, że ogromny wpływ na wygląd naszej skóry ma dieta. Jest ona szczególnie ważna w przypadku cery trądzikowej, która jest skórą nadmiernie wyczuloną na wszelkie bodźce a szczególnie dietę. Co zatem powinna zawierać dieta dla cery trądzikowej? Czego należy unikać ?

Dieta cery trądzikowej powinna zawierać:

• dużo owoców i warzyw- są źródłem witamin i mikroelementów. Jako źródło wit. C lub wit. E dodatkowo działają antyoksydacyjnie. Ponadto owoce i warzywa stanowią ważne źródło błonnika, który jako tzw. wymiatacz będzie wspomagał procesy detoksykacji organizmu. Same plusy. Dodatkowo można w nich znaleźć prowitaminę A, która ulega przekształceniu do witaminy A, która również wykazuje działanie antyoksydacyjne.
• ryby- źródło NNKT takich jak omega 3 które wpływają na stany zapalne łagodząc je i przyspieszając ich gojenie.
• jaja, drób, rośliny strączkowe- jako źródło białka niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania organizmu
• Selen, mangan i cynk tak ważne dla cery trądzikowej znajdziemy w owocach, warzywach, owocach morza, rybach, warzywach strączkowych, produktach sojowych, jajach, orzechach czy otrębach. Warto więc sięgać jak najczęściej po te produkty bo te 3 pierwiastki maja wpływ na normalizację skóry.

źródło: Grafika Google

Należy unikać:

• cukru, słodyczy- to zabójstwo dla skóry trądzikowej. Wysoki poziom glukozy we krwi powoduje wydzielanie większych dawek insuliny, która to ma bardzo zły wpływ na wygląd naszej skóry. Powoduje zwiększenie ilości wyprysków i dłuższe ich gojenie.
• soli, ostrych przypraw- powodują zwiększenie wydzielania sebum
• alkoholu, nikotyny- są toksynami, z którymi nasz organizm musi walczyć. Zatruwając nasz organizm sprawiamy, że i nasza skóra wygląda gorzej ze względu na to, że praktycznie każda choroba lub zły stan zdrowia ma swoje odzwierciedlenie na naszej skórze. Dodatkowo nikotyna, dym papierosowy i alkohol generują powstawanie wolnych rodników.
• mleka- ja wiem, że mówi się, że mleko to bogate źródło białka i witamin szczególnie wit. A i D. Jednak organizm osoby dorosłej nie ma potrzeby przyjmowania mleka, dlatego mleko przechodzi przez nasz organizm nie pozostawiając nic co byśmy potrzebowali. Jednak musimy pamiętać, że obecnych czasach mało kto ma dostęp do mleka od krowy, która była karmiona świeżą trawą lub sianem. Krowy na fermie przemysłowej karmione są paszami, w których często znajdują się hormony zwierzęce dzięki, którym krowa może dawać więcej mleka. To te hormony właśnie mają tak negatywny wpływ na nasz organizm, bo działają one na nas tak jak androgeny.
• mięsa- to sprawa sporna. Z jednej strony źródło witamin i mikroelementów. Z drugiej tak jak w przypadku mleka mamy tu do czynienia z hormonami odzwierzęcymi, którymi są karmione zwierzęta w celu szybszego wzrostu. 
• fast foodów- to zabójstwo dla naszego zdrowia, cholesterolu. Powodują nadwagę. Są wysoko przetworzone i tyle w nich produktów naturalnych co w parówkach. Bezwzględnie unikać!!

źródło: Grafika Google

pozdrawiam

Monika